哺乳期能吃西瓜嗎_產(chǎn)后哺乳

■ 哺乳期能吃西瓜嗎  

專家指出：西瓜盡量少吃，因?yàn)槲鞴铣颂欠菥褪撬喑詿o(wú)益。  不過(guò)，西瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，哺乳期媽媽吃西瓜能夠增加?jì)寢尩臓I(yíng)養(yǎng)，增加乳汁的分泌，更容易下奶。  需要注意的是，西瓜寒涼，媽媽們?cè)诓溉槠跁r(shí)，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有營(yíng)養(yǎng)師指出，在夏季比較熱的時(shí)候，哺乳期女性可適度的吃些西瓜，但要注意用量和時(shí)間。




 ■ 哺乳期吃西瓜有什么影響  

1、可能會(huì)引起寶寶腹瀉  有些寶寶的腸胃比較敏感，媽媽吃些涼的東西就可能影響到寶寶，使寶寶拉肚子，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況。因此對(duì)于腸胃有問(wèn)題的寶寶來(lái)說(shuō)，媽媽?xiě)?yīng)該慎重食用西瓜，并且平時(shí)要注意增強(qiáng)寶寶的腸胃功能。對(duì)于一些腸胃沒(méi)有問(wèn)題的寶寶，媽媽就可以放心的食用西瓜了，當(dāng)然要注意的是西瓜最好是選用室溫新鮮的。  2、可能會(huì)引起媽媽腸胃不適  哺乳期的媽媽腸胃也比較脆弱，如果吃太多生冷的食物，比如西瓜、梨等，可能會(huì)刺激脾胃。哺乳期媽媽如果想要吃西瓜解解暑，還是能吃的，但是注意不能吃生冷的水果，西瓜最好是選擇室溫的，這樣能減少對(duì)媽媽脾胃的刺激，同時(shí)也減少寶寶腹瀉的可能性。  因此，在吃西瓜的時(shí)候還是要適量為好。水果里含有各種維生素和微量元素，注意產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜。

 

■ 哺乳期吃西瓜的注意事項(xiàng)  

1、分娩后的3-4天不能吃西瓜  剛剛分娩后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，可能還會(huì)留下后遺癥。不僅是西瓜，梨、柿子等涼性水果也不最好不要吃。  2、不要吃冰西瓜  哺乳期的新媽媽最好不要吃”冰西瓜”，因?yàn)楸鋬?nèi)冷藏的西瓜溫度過(guò)低，可能會(huì)影響母乳質(zhì)量，進(jìn)而影響寶寶健康。同時(shí)，為避免引起自己和寶寶患上腸胃疾病，媽媽們吃西瓜時(shí)還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，室溫下食用。  3、感冒初期不能吃西瓜  如果哺乳期媽媽感冒了，感冒初期不能吃西瓜。無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來(lái)治療。中醫(yī)認(rèn)為，在感冒初期吃西瓜，相當(dāng)于服用清內(nèi)熱的藥物，這樣會(huì)引邪入內(nèi)，使感冒加重或延長(zhǎng)病程;但是當(dāng)感冒加重，出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內(nèi)熱癥，在正常用藥的同時(shí)，適當(dāng)吃些西瓜有助痊愈。  4、不宜一次性吃太多的西瓜  西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。  

■ 吃西瓜減肥嗎  

專家指出：低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。  營(yíng)養(yǎng)瘦身專家指出，與其它生果比擬，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，進(jìn)步新陳代謝；豐碩的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的功效。  西瓜中含有單寧酸，通過(guò)攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決因?yàn)榉e蓄過(guò)量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的題目，也就是消腫。而從大的方面來(lái)說(shuō)，生果類的西瓜具有豐碩的粗纖維，能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，解決便秘的問(wèn)題。  不外，凡事都有雙面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食物，假如飲食不當(dāng)會(huì)招來(lái)反成效哦。  注意事項(xiàng)：  1、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃  雖說(shuō)西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量。如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。  2、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃  西瓜的甜味主要來(lái)自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺(jué)得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，千萬(wàn)不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃。

 ■ 適合產(chǎn)婦吃的西瓜食譜  

做法：  1、將西瓜片去翠皮、紅瓤，切成2厘米長(zhǎng)的薄片，用精鹽腌制30分鐘，待用；  2、取精肉切成肉絲，加料酒、精鹽、嫩肉粉，老抽拌勻碼味，青椒、紅椒切絲，待用；  3、將腌制好的西瓜皮擰干水分，反復(fù)漂洗幾遍，控干水分，待用；  4、鍋中加油，置旺火燒熱，下肉絲爆炒后加入西瓜皮、豆豉、青紅椒燒煸炒3分鐘，撒入味精拌勻后即可出鍋。  營(yíng)養(yǎng)成份：西瓜皮具有去風(fēng)利濕的作用，特別對(duì)于妊娠期間腿部浮腫的孕婦有減輕浮腫的療效。  竹筍西瓜皮鯉魚(yú)湯  原料：鯉魚(yú)1條(約750克)，鮮竹筍500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、紅棗各適量。  做法：  1、竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸 1天;鯉魚(yú)去鰓、內(nèi)臟、不去鱗，洗凈略煎黃；眉豆、西瓜皮、生姜、紅棗(去核)洗凈。  2、把全部材料放入開(kāi)水鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火堡2小時(shí)，加精鹽調(diào)味供用。  營(yíng)養(yǎng)分析：祛濕降濁，健脾利水。適用于身重困倦、小便短小、高血壓。竹筍是一種低脂肪、低糖、多纖維素的食品，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、防治便秘之功效。

 

■ 哺乳期不吃西瓜吃什么水果呢？

 1、香蕉  很多產(chǎn)婦在生育后，因?yàn)樯眢w還沒(méi)有恢復(fù)，又不敢使大力排便，再加上進(jìn)補(bǔ)的食物太多，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。那么，產(chǎn)婦可以吃什么水果好產(chǎn)婦可以試一試香蕉。香蕉里含有豐富的纖維素。既可以通便，又可以補(bǔ)血，對(duì)治療便秘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有很好的效果。  2、葡萄  葡萄酸甜可口，性平。產(chǎn)婦可以吃什么水果產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃適量的葡萄，來(lái)利尿、補(bǔ)氣血。葡萄里含有豐富的鐵，產(chǎn)婦可以用葡萄來(lái)補(bǔ)血。  3、蘋(píng)果  蘋(píng)果性平，不讓讓產(chǎn)婦上火，所以，產(chǎn)婦們可以經(jīng)常吃些蘋(píng)果。在蘋(píng)果里含有豐富的維生素和膳食纖維，幫助清潔腸道。產(chǎn)婦可以吃什么水果蘋(píng)果是可以經(jīng)常食用的水果種類之一。  4、紅棗  紅棗中含維生素Ｃ最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。  5、橘子  橘子中含維生素Ｃ和鈣質(zhì)較多，維生素Ｃ能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出　血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)　嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。                                                                
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